Beauty tips for those in their 20s and what to do in their rituals

20 کی دہائی کے لیے بیوٹی ٹپس اور ان کی رسومات میں کیا کرنا ہے۔

یہ بھولنا آسان ہے کہ ہماری جلد اور بالوں کی عمر بڑھنے کے ساتھ کتنی ہو سکتی ہے۔ لیکن اگر آپ کی عمر 20 کی دہائی میں ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ ابھی توجہ دینا شروع کریں تاکہ آپ کے بالوں میں جھریوں یا پتلے نہ ہوں! اپنے آپ کی بہتر دیکھ بھال کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

Photo credit adobe express

اپنی جلد کا خیال رکھنا یقینی بنائیں۔

جب آپ کی جلد کی دیکھ بھال کرنے کی بات آتی ہے، تو آپ تین اہم چیزیں کر سکتے ہیں:

• موئسچرائز کریں ۔ آپ کو ہر روز SPF والا موئسچرائزر استعمال کرنا چاہیے اور اگر ممکن ہو تو، ان دنوں میں جب آپ میک اپ نہیں کرتے۔ موئسچرائزر جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے اور باریک لکیروں اور جھریوں کو بھرنے میں مدد دیتے ہیں تاکہ وہ کم نمایاں نظر آئیں (اور یہاں تک کہ انہیں پہلی جگہ بننے سے بھی روکیں)۔

• ہر روز سن اسکرین کا استعمال کریں ! سن اسکرین ان لوگوں کے لیے خاص طور پر اہم ہے جو اپنا زیادہ تر وقت باہر گزارتے ہیں کیونکہ UV شعاعیں وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے DNA کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، جس سے آپ کو سڑک پر کینسر ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ یہ نوٹ کرنا بھی ضروری ہے کہ تمام سن اسکرینز UVA/UVB شعاعوں سے کافی تحفظ فراہم نہیں کرتی ہیں۔ جن میں PABA (para-aminobenzoic acid) کی زیادہ مقدار ہوتی ہے ان سے مکمل پرہیز کیا جانا چاہیے کیونکہ یہ کیمیکل کچھ طول موج کو روکتے ہیں جبکہ دوسروں کو نقصان پہنچانے کی اجازت دیتے ہیں۔

اپنی نظریں انعام پر رکھیں۔

اپنی نظریں انعام پر رکھنا اچھا خیال ہے۔ نئی چیزوں کو آزمانے سے نہ گھبرائیں، چاہے وہ ابھی تک آپ کے لیے بالکل ٹھیک نہ ہوں۔ اگر آپ کسی چیز میں ناکام ہو جاتے ہیں، تو یہ بھی ٹھیک ہے، آپ ہمیشہ بعد میں دوبارہ کوشش کر سکتے ہیں! بس یاد رکھیں کہ اگرچہ ناکامیاں زندگی اور سیکھنے کا حصہ ہیں، ایک وقت آئے گا جب آپ کا خود پر اعتماد اتنا بڑھ جائے گا کہ آپ نئے چیلنجوں سے نمٹنے اور اپنی شرائط پر خطرات مول لینے میں آسانی محسوس کریں گے۔

جلد کی جانچ کروائیں۔

جلد کا معائنہ کروانا ضروری ہے۔

آپ اپنے ڈرمیٹولوجسٹ سے جلد کی جانچ کروا سکتے ہیں، لیکن یہ بھی ضروری ہے کہ ہر چھ ماہ بعد ایک کرایا جائے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کچھ چیزیں جیسے ایکنی یا روزاسیا جسم کے مختلف حصوں میں پہلے کی نسبت ظاہر ہوں گی، اس لیے ان تبدیلیوں پر نظر رکھنا اچھا ہے تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ آپ کی جلد کی قسم کے لیے کس قسم کا ٹریٹمنٹ پلان بہترین کام کرتا ہے۔ اور ضروریات.

اگر آپ اس ساری پریشانی (اور اخراجات) سے گزرنا نہیں چاہتے ہیں، تو اور بھی آپشنز ہیں: آپ اپنے اردگرد یہ پوچھنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ کیا کسی کے پاس آپ کے رہنے کے قریب سستے ڈاکٹروں یا کلینک کے لیے کوئی سفارشات ہیں؛ بہت سے لوگ اس طرح کی خدمات کے ساتھ ساتھ وقتاً فوقتاً ویکسینیشن کے لیے اپنے فیملی ڈاکٹر پر بھروسہ کرتے ہیں، یہ ان سے ان کی رائے کے بارے میں پوچھنے کے قابل ہو سکتا ہے۔

اینٹی ایجنگ کریم کا استعمال شروع کریں۔

ایک اینٹی ایجنگ کریم آپ کی جلد کو سورج اور آلودگی کے نقصان دہ اثرات سے بچانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ باریک لکیروں اور جھریوں کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ عمر کے دھبوں اور رنگت کی تبدیلیوں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ لیکن اس سے پہلے کہ آپ ایک کا استعمال شروع کریں:

• یقینی بنائیں کہ اس میں SPF 30 یا اس سے زیادہ ہے (یا اس سے بھی بہتر، SPF 50)۔ یہ دونوں UVB شعاعوں سے بچانے میں مدد کرے گا جو سورج کی جلن اور UVA شعاعوں کا سبب بنتی ہیں جو قبل از وقت بڑھاپے میں معاون ہوتی ہیں۔ اجزاء کے لیبل پر SPF نمبر جتنا زیادہ ہوگا، یہ آپ کی جلد کو UV کی نمائش سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں اتنا ہی زیادہ موثر ہوگا۔

• زنک آکسائیڈ یا ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ جیسے اجزاء کو تلاش کریں، یہ معدنی بلاکرز ہیں جو سفید باقیات کو پیچھے چھوڑے بغیر نمی جذب کرتے ہیں جیسا کہ دیگر عام اجزاء جب ٹاپیکل طور پر ("کریم") لگاتے ہیں۔ اس قسم کی مصنوعات نہ صرف اچھی طرح سے کام کرتی ہیں بلکہ چھیدوں کو بھی نہیں روکتی ہیں جیسے کہ کچھ دوسری قسمیں کرتی ہیں!

اپنے بالوں کو ہر روز یا ہر دوسرے دن نہ دھوئے۔

ہر روز اپنے بالوں کو دھونا اچھا خیال نہیں ہے۔ شیمپو اور کنڈیشنر کے درمیان فرق کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے، اور یہ کہ وہ ایک ساتھ کیسے کام کرتے ہیں۔ شیمپو آپ کے بالوں کی اوپری تہہ کو اتار دیتا ہے، جبکہ کنڈیشنر اسے اندر سے باہر سے پرورش دیتا ہے۔ اگر آپ کم بار دھونا چاہتے ہیں (اور پھر بھی اسے سٹائل کرنے کے قابل ہیں)، تو سلفیٹ سے پاک شیمپو یا بغیر پو کا طریقہ استعمال کرنے کی کوشش کریں جیسے کہ بیکنگ سوڈا کلی یا ایپل سائڈر سرکہ عام شیمپو کے بجائے۔

اگر آپ دھوئے بغیر دو دن سے زیادہ نہیں جا سکتے ہیں، تو یہ تجاویز آزمائیں:

• صرف پانی سے دھونا؛ اپنی کھوپڑی یا جڑوں پر کوئی دوسری مصنوعات استعمال نہ کریں۔* بعد میں تیل پر مبنی سیرم استعمال کریں* اپنے بالوں کو ہر روز نہ دھوئیں!

نئی مصنوعات، رجحانات یا تکنیکوں کو آزمانے سے نہ گھبرائیں۔

• نئی مصنوعات، رجحانات یا تکنیکوں کو آزمانے سے نہ گھبرائیں۔

• نئی چیزیں آزمانے کے لیے کھلے رہیں۔

• نئی چیزیں آزمائیں کیونکہ آپ کبھی نہیں جانتے کہ آپ کے لیے کیا کام کر سکتا ہے۔

آپ کے بالوں کو بھی پیار کی ضرورت ہے!

آپ کے بال آپ کی ظاہری شکل کا ایک اہم حصہ ہیں، لیکن اسے نظر انداز کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اسے صحت مند اور خوبصورت نظر آنے کے لیے، ان تجاویز پر عمل کریں:

• گہرا کنڈیشنر باقاعدگی سے استعمال کریں۔ اپنے بالوں کو خوبصورت بنائے رکھنے کی کلید صحیح پروڈکٹس حاصل کرنا ہے — اور یہ آپ کو وہاں تک پہنچنے میں مدد کرے گا! ایک گہرا کنڈیشنر تاروں کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتا ہے تاکہ وہ باقاعدہ شیمپو سے دھونے کے بعد چمکدار اور صحت مند نظر آئیں۔ یہ کٹیکل کی تہوں کو ایک دوسرے کے خلاف سیل کر کے سپلٹ سروں کو بننے سے بھی روکتا ہے جب پانی ان میں سے گزرتا ہے جیسا کہ عام بالوں کو دھونے کے دنوں میں ہوتا ہے (جس سے اسپلٹ سروں کو بننا آسان ہو جاتا ہے)۔ آپ کو کسی بھی فینسی بوتلوں یا بوتلوں کی ضرورت نہیں ہے؛ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ اصل بوتل میں جو بھی برانڈ/قسم آتا ہے اس میں سلفیٹ ہوتے ہیں کیونکہ یہی چیز چیزوں کو بہترین کام کرنے میں مدد دیتی ہے۔

• بلو آؤٹ کے بعد ہیٹ پروٹیکٹر سپرے کا استعمال کریں کیونکہ گرمی وقت کے ساتھ بالوں کے پٹکوں کو نقصان پہنچاتی ہے جو بعد میں ٹوٹ پھوٹ کا باعث بنتی ہے (ہائے)۔ یہ پروڈکٹ باریک تالے کو بہت زیادہ وزن کیے بغیر فوری تحفظ فراہم کرتی ہے جبکہ اس کے باوجود اسٹرینڈ کی لمبائی کے ارد گرد ہوا کے بہاؤ کی اجازت دیتی ہے اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ خشک ہونے کا وقت بعد میں ڈاؤن لائن پر آنے سے پہلے کوئی نقصان نہ پہنچے...لہٰذا بنیادی طور پر کوئی بھی چیز بے معنی ہو جائے گی کیونکہ وہاں' d کچھ بھی نہیں بچا سوائے تباہ شدہ ٹکڑوں کے باقی جگہوں پر بھی۔"

اپنی خوراک اور ورزش پر توجہ دیں۔

آپ شاید پہلے سے ہی غذائیت اور ورزش کی اہمیت سے واقف ہوں گے، لیکن یہ ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ یہ دونوں چیزیں دراصل ایک ہی ہیں۔ غذائیت اچھا کھانے کے بارے میں ہے تاکہ آپ اچھے لگ سکیں، اچھا محسوس کر سکیں اور بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کر سکیں۔ ورزش اس بات کو یقینی بنانے کے بارے میں ہے کہ آپ کا جسم صحت مند رہے تاکہ آپ لمبی زندگی گزار سکیں۔

آپ نے ایک مخفف کے بارے میں سنا ہوگا جسے "calories in/calories out" کہتے ہیں - یہ بنیادی طور پر یہ خیال ہے کہ ہمیں اپنی صحت اور تندرستی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے کھانے سے کچھ غذائی اجزاء (جیسے پروٹین) کی ضرورت ہے۔ اگر ہمیں اپنی خوراک سے کافی کیلوریز نہیں ملتی ہیں، تو کچھ نہیں ہوگا - چاہے ہم کتنی ہی ورزش کریں! لیکن جس چیز کا زیادہ تر لوگوں کو ادراک نہیں وہ یہ ہے کہ اس کی کتنی مختلف اقسام ہیں: کاربوہائیڈریٹ بمقابلہ چربی بمقابلہ پروٹین وغیرہ... اور ہر ایک کے ہمارے جسم پر مختلف اثرات ہوتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ اس میں کیا جاتا ہے! لہذا اگرچہ فی دن 1000-کیلوری والے حصے سے کم کھانا پہلی نظر میں ایک صحت مند خیال کی طرح لگتا ہے - دوبارہ سوچیں! اگر اس کا مطلب ہے کہ پوری کیٹیگریز کو مکمل طور پر کاٹ دیا جائے تو شاید اس کے بجائے سلاد کے ساتھ لگے رہیں... اس طرح ہر کوئی جیت جاتا ہے؛)

سکن کیئر ٹپس اور مشورے کے لیے ایک سمارٹ فون ایپ آزمائیں۔

اگر آپ ایک مصروف خاتون ہیں، تو آپ کی جلد کی دیکھ بھال کے معمولات پر نظر رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ سکن کیئر ایپس مدد کرنے اور یہ یقینی بنانے کا بہترین طریقہ ہیں کہ آپ سب کچھ ٹھیک کر رہے ہیں۔

کچھ ایپس اس بارے میں مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کے چہرے کو کتنی دیر تک دھونا ہے، جبکہ دیگر تجاویز دیں گی کہ اس عمل کے ہر مرحلے میں کتنی بار اور کتنی پروڈکٹ (اگر کوئی ہے) کو جانا چاہیے۔ کچھ تو صارفین کو بتاتے ہیں کہ کون سی مصنوعات ان کے لیے ان کی مخصوص ضروریات کی بنیاد پر بہترین ہیں!

ابتدائی جوانی آپ کی جلد اور خوبصورتی کے معمولات کی بہتر دیکھ بھال شروع کرنے کا بہترین وقت ہے۔

20 کی دہائی آپ کی جلد اور خوبصورتی کے معمولات کی بہتر دیکھ بھال شروع کرنے کا بہترین وقت ہے۔ یہ کسی بھی عمر میں اہم ہے، لیکن خاص طور پر اگر آپ ایک عورت ہیں۔ جب خواتین کی جلد کی بات آتی ہے تو مردوں کی نسبت ان کی مختلف ضروریات ہوتی ہیں - وہ دھوپ میں زیادہ وقت گزارتی ہیں اور اکثر مہاسے ہونے کا رجحان رکھتے ہیں۔

سن اسکرین پروٹیکشن اور موئسچرائزنگ لوشن جیسی تمام عام چیزوں کے علاوہ، یہاں کچھ دوسری چیزیں ہیں جو آپ کے چہرے کو خوبصورت رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں:

• میک اپ لگانے سے پہلے گرم پانی سے آہستہ سے صاف کریں (زیادہ زور سے نہ رگڑیں)۔

• سخت اسکرب کے بجائے ہلکے ایکسفولینٹ کا استعمال کریں (چہرے کے کپڑے آزمائیں)۔

تو وہاں آپ کے پاس ہے! ہمیں امید ہے کہ اس مضمون نے آپ کو اپنے 20 کی دہائی کے دوران اپنی بہتر دیکھ بھال کرنے کے بارے میں کچھ اچھے خیالات فراہم کیے ہیں۔